Просмотр исходного текста страницы Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/1

__NOTOC__
{| cellpadding="15" cellspacing="5" style="width: 100%; background-color:#FFDAB9;border: 1px solid #771177; margin-center: center; margin-center: center;"
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»|Главная страница]]
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/1|О здоровом образе жизни]] 
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/5|О выборе профессии]] 
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/2|План Проекта]]
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/4|Итоги Проекта]]
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/3|Рефлексия]]
|}
{| cellpadding="15" cellspacing="5" style="width: 100%; background-color:#BD579B; margin-left: auto; margin-right: auto"
| style="width: 50%; background-color: #CC8484; border: 1px solid #000000; vertical-align: bottom; -moz-border-radius-topleft: 8px; -moz-border-radius-bottomleft: 8px; -moz-border-radius-topright: 8px; -moz-border-radius-bottomright: 8px;" rowspan="2" |
{| cellpadding="15" cellspacing="5" style="width: 100%; background-color: inherit; margin-left: auto; margin-right: auto"
| style="width: 50%; background-color: #fffff0; border: 1px solid #000000; vertical-align: bottom; -moz-border-radius-topleft: 8px; -moz-border-radius-bottomleft: 8px; -moz-border-radius-topright: 8px; -moz-border-radius-bottomright: 8px;" rowspan="2" |
=<p style="text-align:center;font-size:100%;color:#473C8B;">'''О здоровом образе жизни'''</p>=

[[Изображение: 150.jpg.png|350px|right]]

<br>'''Здоровый образ жизни''' — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
<br>'''Здоровый образ жизни''' – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. <br>С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. 
<br>Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. 
<br>В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

{| cellpadding="10" cellspacing="5" style="width: 100%; background-color:#FFFACD; margin-left: auto; margin-right: auto"
| style="width: 50%; background-color: #fffff0; border: 1px solid #000000; -moz-border-radius-topleft: 8px; -moz-border-radius-bottomleft: 8px; -moz-border-radius-topright: 8px; -moz-border-radius-bottomright: 8px; height: 60px;" colspan="1" |

=<p style="text-align:center;font-size:70%;color:#473C8B;">'''Из чего состоит здоровый образ жизни?'''</p>=


{| cellpadding="10" cellspacing="5" style="width: 100%; background-color: CCCCFF; margin-left: auto; margin-right: auto"
| style="width: 50%; background-color: #fffff0; border: 1px solid #000000; -moz-border-radius-topleft: 8px; -moz-border-radius-bottomleft: 8px; -moz-border-radius-topright: 8px; -moz-border-radius-bottomright: 8px; height: 60px;" colspan="1" |
<br>Ведение здорового образа жизни помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. 
<br>Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. 
<br>Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. 
<br>'''Итак, ЗОЖ состоит из:'''
<br>* правильного питания;
<br>* спорта;
<br>* личной гигиены;
<br>* разных видов закаливания;
<br>* отказа или сведения к минимуму вредных привычек.
[[Изображение: 12345.png|400px|left]]
<br>'''Правильное питание'''
<br>Человеку стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:
<br>1. Еда должна быть разнообразной.Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения.
<br>2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
<br>3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время.
<br>4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом.
<br>5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.
<br>6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд.
<br>7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.
<br>8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон.
<br>9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению.
<br>10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

<br>Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

<br>'''Спорт'''
<br>Роль спорта в здоровом образе жизни является неотъемлемой частью нашей жизни. Понятие «здоровый образ жизни» — сокращенно ЗОЖ, включает в себя целый комплекс усилий, которые человек прилагает для сохранения и приумножения здоровья. Это и правильное питание, и отказ от никотиновой и алкогольной зависимости, прогулки на свежем воздухе, и закаливание.
[[Изображение: 1234.png|350px|right]]

<br>'''Личная гигиена и здоровый сон'''
<br>Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.
<br>'''Закаливание'''
<br>Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:
<br>1. Принятие воздушных ванн.
<br>2. Принятие солнечных ванн.
<br>3. Прогулки босиком.
<br>4. Обтирания
<br>5. Обливания холодной водой 
<br>6. Контрастный душ. 
<br>7. Моржевание.
[[Изображение: 666.png|250px|left]]
<br>'''Отказ от вредных привычек'''
<br>Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.

----

Источник: [http://shkolazdorovja.ru/5-komponentov-zdorovogo-obraza-zhizni/ “5 КОМПОНЕНТОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ” (электронный рессурс)]