Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/1 — различия между версиями
(→Из чего состоит ЗОЖ?) |
|||
(не показаны 4 промежуточные версии 2 участников) | |||
Строка 5: | Строка 5: | ||
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/5|О выборе профессии]] | |[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/5|О выборе профессии]] | ||
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/2|План Проекта]] | |[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/2|План Проекта]] | ||
+ | |[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/6|Участники]] | ||
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/4|Итоги Проекта]] | |[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/4|Итоги Проекта]] | ||
|[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/3|Рефлексия]] | |[[Региональный информационно-исследовательский проект «Каша-еда наша»/3|Рефлексия]] | ||
Строка 16: | Строка 17: | ||
[[Изображение: 150.jpg.png|350px|right]] | [[Изображение: 150.jpg.png|350px|right]] | ||
− | <br>'''Здоровый образ жизни | + | <br>'''Здоровый образ жизни''' — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. |
− | <br>''' | + | <br>'''Здоровый образ жизни''' – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. <br>С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. |
<br>Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. | <br>Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. | ||
<br>В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества. | <br>В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества. | ||
Строка 24: | Строка 25: | ||
| style="width: 50%; background-color: #fffff0; border: 1px solid #000000; -moz-border-radius-topleft: 8px; -moz-border-radius-bottomleft: 8px; -moz-border-radius-topright: 8px; -moz-border-radius-bottomright: 8px; height: 60px;" colspan="1" | | | style="width: 50%; background-color: #fffff0; border: 1px solid #000000; -moz-border-radius-topleft: 8px; -moz-border-radius-bottomleft: 8px; -moz-border-radius-topright: 8px; -moz-border-radius-bottomright: 8px; height: 60px;" colspan="1" | | ||
− | =<p style="text-align:center;font-size:70%;color:#473C8B;">'''Из чего состоит | + | =<p style="text-align:center;font-size:70%;color:#473C8B;">'''Из чего состоит здоровый образ жизни?'''</p>= |
{| cellpadding="10" cellspacing="5" style="width: 100%; background-color: CCCCFF; margin-left: auto; margin-right: auto" | {| cellpadding="10" cellspacing="5" style="width: 100%; background-color: CCCCFF; margin-left: auto; margin-right: auto" | ||
| style="width: 50%; background-color: #fffff0; border: 1px solid #000000; -moz-border-radius-topleft: 8px; -moz-border-radius-bottomleft: 8px; -moz-border-radius-topright: 8px; -moz-border-radius-bottomright: 8px; height: 60px;" colspan="1" | | | style="width: 50%; background-color: #fffff0; border: 1px solid #000000; -moz-border-radius-topleft: 8px; -moz-border-radius-bottomleft: 8px; -moz-border-radius-topright: 8px; -moz-border-radius-bottomright: 8px; height: 60px;" colspan="1" | | ||
− | <br>Ведение | + | <br>Ведение здорового образа жизни помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. |
<br>Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. | <br>Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. | ||
<br>Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. | <br>Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. | ||
− | <br>'''Итак, | + | <br>'''Итак, Здоровый образ жизни состоит из:''' |
<br>* правильного питания; | <br>* правильного питания; | ||
<br>* спорта; | <br>* спорта; | ||
Строка 41: | Строка 42: | ||
<br>'''Правильное питание''' | <br>'''Правильное питание''' | ||
<br>Человеку стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания: | <br>Человеку стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания: | ||
− | <br>1.Еда должна быть разнообразной.Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения. | + | <br>1. Еда должна быть разнообразной.Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения. |
− | <br>2.Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д. | + | <br>2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д. |
− | <br>3.Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время. | + | <br>3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время. |
− | <br>4.Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом. | + | <br>4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом. |
− | <br>5.Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз. | + | <br>5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз. |
− | <br>6.Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд. | + | <br>6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд. |
− | <br>7.Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ. | + | <br>7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ. |
− | <br>8.Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон. | + | <br>8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон. |
− | <br>9.Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению. | + | <br>9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению. |
− | <br>10.Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства. | + | <br>10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства. |
<br>Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды. | <br>Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды. |
Текущая версия на 09:25, 31 мая 2018
Главная страница | О здоровом образе жизни | О выборе профессии | План Проекта | Участники | Итоги Проекта | Рефлексия |
|